E granonan di koffie berde ta e mesun tipo cu esunnan cu ta wordo usa normal pa traha koffie cada mainta. E diferencia ta cu e granonan cu ta wordo usa ta color bruin, pasobra nan a wordo tosta, mientras esunnan berde ta grano nan crudo cu ainda no a wordo tosta.

Koffie berde ta wordo comercialisa manera un suplemento pa baha di peso cu por yuda bo kima vet rapidamente, sin ningun dieta ni ehercicio. Sin embargo, si ta bon ta existi algun evidencia preliminar cu e lo por yuda cu e perdida di peso y e presion arterial, a wordo haya cu algun estudionan tin fayonan y ta rekeri na mas investigacionnan pa establece su beneficionan. E personanan cu tambe ta bebe e koffie berde pa otro afeccionnan manera e enfermedad di Alzheimer y infeccionnan bacteriano, aunke no tin hopi evidencia cu e lo yuda.

Esaki ta loke bo mester sa tocante e koffie berde y su beneficionan hunto cu su efecto secundario.

Di kico koffie berde ta wordo traha ?

Koffie berde ta wordo bendi manera un bebida of como un suplemento. Un copi di koffie berde ta mustra y ta smaak similar na e te berde. E suplemento ta suele di ta un pildo cu ta contene un extracto concentra di koffie berde.

Koffie berde ta contene compuestonan polifenolico conoci como acidonan clorogenico, cu ta micronutrientenan di origen vegetal. E proceso di tosta por reduci e compuestonan aki, por loke e koffie comun no tin tanto acido clorogenico manera e koffie berde.

Manera e koffie normal, e koffie berde tambe ta contene cafeina. E extractonan di koffie berde por contene hasta un 17% di cafeina. E cantidad di cafeina ta wordo ingeri ta varia segun e marca, e metodo di preparacion y e cantidad consumi.

Tin e koffie berde beneficionan pa salud ?

“Ta kere cu e koffie berde tin beneficionan pa e salud debi na su gran cantidad di acidonan clorogenico, cu ta actua como antioxidantenan” ta bisa Rebecca Tonnessen, RDN, di e Departamento di Servicionan di Alimentonan y Nutricion di e Hospital di Cirugia special.

Sin embargo, cualkier beneficio aun tin cu wordo proba di manera concluyente door di ciencia : si ta bon tabata tin algun investigacionnan cu nan ta investiga e beneficionan di koffie berde, aun ta preliminar. “Hopi estudionan realisa cu koffie berde a wordo realisa den animalnan of tin un tamaño di muestranan hopi chikito” Tonnessen ta bisa.

Por ehempel, un estudio chikito na aña 2018 cu banda di 40 participantenan diagnostica cu sindroma metabolico a haya cu e extracto di koffie berde combina cu un dieta balancia a yuda e participantenan perde peso. E participantenan tambe a mira mehoracion den nan presion arterial, asina como algun di e marcadonan di diabetes, manera e sucu den sanger y ayunanan y e resistencia na insulina. E participantenan a tuma 400 milligram di extracto di koffie berde dos biaha pa dia durante 4 siman.

Segun e Biblioteca Nacional di Medicina di Merca, e evidencia di e estudionan cu a investiga e impacto di koffie berde den e obesidad y presion arterial aun no ta concluyente. Tampoco tin evidencia suficiente cu ta mustra cu e koffie berde por beneficia den diabetes, e enfermedad di Alzheimer y otro afeccionnan di salud.

Cual ta algun di e efectonan secundario di koffie berde ?

“E koffie berde manera e bebida cu por wordo tuma cu siguridad semper cu bo ingesto diario di cafeina no ta excede e 400 milligramnan”, Tonnessen ta bisa. Si ta wordo consumi cantidadnan grandi e cafeina por causa efectonan secundario manera :

Dolornan di cabes

Ansiedad

Insomnio

Diuresis

Vomito

Melstarnan gastroitestinal

Latidonan cardiaco iregular,

E cafeina ya sea di koffie berde of preto, tampoco ta wordo recomenda pa personanan cu tin cierto afeccionnan di salud. Por ehempel, na e personanan cu tin problemanan cardiaco ta recomenda pa evita cafeina, of cualkier tipo di productonan di cafeina ya cu e por haci e curason di bati mas fuerte of di forma iregular.

E personanan cu ta experimenta ansiedad of insomnio tambe por haya cu e cafeina lo acelera bo sintomanan.

Si bo ta tumando algun medicamento, mester consulta esaki na bo proveedo di atencion medico prome di cuminsa tuma suplementonan di cafeina. Tin capsulanan di koffie berde sin cafeina den e mercado, pero aun bo mester tene cuida di usa nan. Consulta esaki cu bo profesional di salud prome di tuma nan.

“Bebe koffie berde den forma di likido ta bon si bo ta prefera e koffie berde cu esunnan normal. Consulta esaki cu bo medico acerca di e suplementonan di koffie berde. E ta di sa di tene cuidao cu e suplementonan di koffie berde debi na cu su contenido di cafeina y su potencial pa interactua cu otro medicamentonan” Tonnessen ta bisa.

Pa hiba manera informacion privilegia

Tin suplementonan innumerabel cu ta comercialisa nan mes manera remedinan milagroso pa baha di peso, entre nan e koffie berde. Si ta bon e investigacion preliminar tocante e suplementonan di koffie berde ta mustra prometedo, su beneficionan aun no a wordo estableci cu un evidencia concluyente. De hecho, e suplementonan di koffie berde a ser obhetivo di escrutinio door di practicanan di marketing engañoso y afirmacionnan fraudulente di perdida di peso. Por lo tanto, ta recomenda un enfoke di precaucion ora ta trata di suplementonan, aunke bebe cantidadnan di koffie berde modera ta wordo considera sigur pa e mayoria di e personanan.

“Koffie berde por agrega y sabor na bo rutina y por brinda algun beneficionan adicional tocante e koffie. Por ta mas un tendencia, sin embargo, si bo ta prefera e koffie berde riba e koffie, te of e matcha, no tin nada malo di bebe” Tonnessen ta bisa.