No laga bo mes wordo gaña pa e palabranan di moda : ki nan nos lo mustra bo 5 stap di con pa come mas saludabel cu un presupuesto limita.

Shana Spence ta bisa cu e ta un dentista “ta come kico cu ta” : ta anima su clientenan na come algo cu nan ta gusta. Ora ta trata di cuminda, e ta bisa cu bo tin di hala bo atencion na loke ta nutriente pa bo curpa, ta yena y no ta haci niun daño.

Life Kit a consulta cu Spence pa obtene consehonan tocante con pa reduci e costonan di alimentonan sin laga di consumi alimentonan nutritivo. E alimentonan cu ta wordo marca manera “organico” y no “transgenico” diariamente ta considera manera e alimentonan saludabel “di prome calidad” of di “marca reconoci” cual tambe ta carga e mesun prijs ey. Pero tin hopi alternativanan accesibel y saludabel ( Bisa hello na berdura nan friz ) .

Cuida bo presupuesto mientras come e alimentonan cu nutricion ta adkiri di un poco di planificacion, pero e ta posibel. Esaki ta algun di e consehonan di Spence pa yuda cumpra y mantene bo frishider abstetico.

Bo tin cu brasa e frugalidad

Door di experencia personal y traha cu clientenan, Spence ta bisa cu hopi hendenan ta sinti nan mes malo door di no por afford marcanan elegante di cuminda saludabel.

E no ta niun berguensa di conoce bo presupuesto y biba den bo posibilidadnan. Spence ta inspira na e consumidonan pa cuida boso presupuesto y na kita e berguensa, pasobra e alimentacion saludabel ta existi na cualkier precio. “ E ta bon si no por page o simplemente no sinti e necesidad di gasta hopi placa” ta bisa “No ta nifica cu bono ta saludabel”

Tene cuidao cu e palabranan di moda

Palabranan di moda manera organismo organico, no modifica geneticamente, baha contenido di sucu mescos cu vet ta adorna hopi productonan alimenticio saludabel. E descripcionnan aki por ta util pa algun clientenan , pero tambe nan ta terminonan di marketing cu por duna un imagen inexacto cu algun alimento ta substancialmente mas saludabel cu otro.

“Organico ta bon si e ta algo cu abo kier cumpra, pero pa un hende cu ta ( consciente di e presupuesto), esey no ta necesario” Spence ta bisa. Come berduranan ta keda algo bon pa bo, por ehempel, ya sea cu bo lo cumpr’e organico den un mercado local of friz den un tienda convivencia den a bario mes.Si bo ta cumpra basando unicamente door di e marcanan, e ta mas facil di paga mas y no necesariamente comiendo mas saludabel. Evalua e productonan pa loke nan ta contene, no door di palabranan y frase cu a bay na moda recientemente. Busca cu nutricion bo mester y busc’e den bo cuminda.

No lubida di e cuponan

Si bo kier bay “old school”, tuma e flyer dilanti e porta di un tienda y cuminsa nota nan benta semanal. Si bo ta cumpra den e mesun tienda, converti bo mes den un parti di nan programa di miembro pa asina obtene descuentonan, incluso por haci nan tarea cu anticipacion y tambe bin cu cuponan di e tienda y fabricantenan of di corant cu bo por corta mescos cu cualkier otro revistanan of otro recursonan.

Si corta coupon no ta algo di bo, lo por bale la pena pa descarga e aplicacion di e tienda pa verifica e descuentonan prome cu bo bay ya nan o al menos prome cu haci e pago, algun aplicacion ta facil di uza compara cu otro, pero bo lo por warda bo mes un par di florin den cada biahe di compras si ta presta atencion na e descuentonan existente.

Suma, no resta

E filosofia di Spence di haci un dieta ta simpel : “dietanan no ta traha” e ta bisa cu cuminda no mester ta un sistema di premio unda ken ta gana of perde e derecho di come cierto platonan. Y no mester gasta placa den un sistema costoso di limpiesa o preparacion di cuminda.

E perspectiva aki ta mesun contrario na e cultura dietetico cu Spence ta bisa su clientenan diariamente ta sorprende cu no ta pidi nan di elimina nan cuminda faborito, incluso si e ta ramen instantaneo, mac and cheese of un caha di pizza.

En cambio Spence ta busca forma den haci cu su alimentonan faborito mas satisfactorio y dushi den nutricion. E ta yama esaki “aumenta di volumen”. Inclui complementonan dushi den proteina of fibra na boso cumindanan faborito lo por yuda cu e platonan aki lo ta algo mas nutritivo y yen. Pa e proteinanan, bonchi, tofu y galiña ta adicionalnan sabroso y saludabel. En cuanto e fibra, wortel o pimenton ta ingredientenan facil di agrega na hopi di e platonan.

Di e manera ey, no mester elimina algo di bo bida por completo, “ e ta e miho di ambos mundo” Spence a bisa.

No rechasa e alimentonan den bleki of friz

Dependiendo di unda bo ta obteniendo consehonan di salud, por pensa cu e berduranan solamente ta bon si e ta bin den boter di juice. Por supuesto, e diferente variacionnan por ta importante pa e personanan cu lo kier respalda cierto negoshinan of tin diferente gustonan, pero berdura ta keda berdura, pase loque pase. Cualkier hende cu kier purba bisa bo algo diferente probablemente ta bendiendo algo.

Por lo tanto, mi ta e animadora mas grandi di e freezer Spence ta bisa. E berdura nan den bleki y friz ta dura mas cu esunnan cu ta fresco, por loke no mester tene un preocupacion di perde nan paso nan no ta bay daña mesun lihe cu esun fresco. A sigura di pasa door di e lista di ingredientenan den buskeda di adhetivonan no deseabel, pero ta excelente si ta necesario un impulso saludabel y economico den bo cuminda

Planifica cu anticipacion y haci un lista

E mayoria di e dentistanan lo bisa pa no bay supermercado ora bo tin hamber, pero tampoco bo mester cuida bo mes cu un lista. Ora ta cumpra sin un plan, e ta realmente facil na cumpra mas alimentonan di loke bo mester of cumpra ingredientenan cu ya tin loke ta genera desperdicio, ademas e lo ta inevitabel na lubida e cosnan cu mester. Desaroya un rutina pa come sano y mantene un presupuesto cera mas facil si ta bin e tienda cu un idea di loke bo kier cumpra en general y cuanto e lo sali

Spence ta bisa “un biaha cu bo cuminsa skirbi e cosnan, specialmente e alimentonan cu bo ta cumpra mas constante, bo lo por wak cua lo ta bo cuenta den e mercado” e ora un lista no ta solamente yuda bo planifica pero tambe cu ta permiti bo realisa un siguimento di loke realmente bo ta comiendo y cuanto bo ta gastando.