E absorcion adecua di vitamina D ta permiti bo curpa na su biaha pa absorbe calcio, combati infeccionnan y mantene su sistema nervioso y musculonan pa funciona manera mester ta.

E forma mas natural y directo di obtene vitamina D di forma natural ta traves di e exposicion na e solo, pero e personanan ta tiende na no obtene e suficiente solo pa produci cantidadnan adecua. E mayoria di e medico recomenda complementario cu alimentonan.

Sin embargo, algun personanan tin mas dificultadnan pa absorbe vitamina D cu otronan y algun afeccionnan medico por dificulta e absorcion di vitamina D di e alimentonan.

Con pa absorbe bo curpa di vitamina D

E forma den cu ta absorbe e vitamina D ta depende si ta obtene e alimentonan of di e luz solar

Alimentonan/ suplementonan : despues di come alimentonan of tuma suplementonan cu Vitamina D, bo curpa ta almacena nan den celulanan di vet te ora e tin mester di nan. Den e punto ey, e higra y e riñonnan ta transforma e vitamina D alamcena den forma activo den e curpa necesidad, conoci como calcitriol, mediante un proceso yama hidroxilacion.

Luz solar : e proceso di bo curpa pa produci e vitamina D ta funciona di manera similar despues di e exposicion na e solo. principal e diferencia ta cu e solo prome ta activa un tipo di colesterol cu ta wordo haya den e curpa yama 7-dehidrocolesterol. Esaki ta inicia e proceso di produccion y transporte di vitamina D unda ta move na e higra y e riñonnan, na igual cu despues di ingeri alimentonan cu vitamina D.

Dicon mi no ta absorbiendo suficiente vitamina d ?

Condicionnan : manera enfermedadnan celiaca, pancreatitis cronico, enfermedadnan di Crohn y fibrosis kistiko. Tur esaki por afecta e intestinonan, evitando cu nan ta absorbe e vitamina D cu ta wordo haya den e alimentonan.

Enfermedad den e higra of den e riñon. Ambos enfermedadnan por afecta negativamente e forma den con bo curpa ta procesa e vitamina D. E enfermedad renal por causa cu un persona tin problemanan pa procesa e vitamina D den su forma activo, calcitriol, cu ta wordo uza den tur e curpa. Algun di e formanan di enfermedad hepatico ta causa problemanan cu absorcion di vetnan, loke tambe ta dificulta e absorcion di vitamina D.

Cirugia di adelgasamanto : e procedimentonan aki ta reduci e tamaño di e stoma of ta desvia e parti intestino delega, loke ta dificulta cu e curpa ta consumo nivelnan adecua di hopi vitaminanan y mineralnan, incluyendo e vitamina D.

Antonette Hardie, dietista registra den e Centro Integral di Trasplantes di e Centro Medico Wexner di e Universidad Estatal di Ohio, ta bisa cu algun medicamentonan tambe por afecta of inhibi e absorcion di vitamina D, esaki ta inclui :

Steroids oral

Orlistat, un medicamento pa baha di peso

Sintomanan abou di nivelnan di vitamina

Diureticonan

Estatinanan

Algun sintomanan di nivelnan abou di vitamina D ta inclui :

Fatiga general

Dolornan muscular

Cambionan di humor

Dolor den bo wesonan

Si bo nivelnan di vitamina D ta preocupa bo, solicita un analisis di sanger na bo medico. Tambe tin pruebanan den e hogar na unda te rekeri un pinchason riba e dede pa obtene muestra di sanger hopi chikito.

Con pa absorbe vitamina D

Si tin problemanan pa absorbe e vitamina D, Prest ta recomenda consumi esaki hunto cu alimentonan rico den vetnan of magnesio. Debi na cu e vitamina D ta soluble den vetnan, consumi esaki cu alimentonan cu vet por yuda e curpa na absorbe esaki y alamcena pa futuro, ta bisa Prest na Insider.

E alimentonan cu vet cu tambe ta contene nivelnan di vitamina D ta ideal, ta bisa, esaki ta inclui:

Piscanan di awa friu, manera salmou

E geel di webonan

Leche fortifica cu vitamina D y productonan lactoes rico den vetnan

Pinda

E combinacion di vitamina D cu magnesio tambe por yuda aumenta e absorcion. E alimentonan cu ta naturalmente rico den magnesio ta inclui :

Simia di pampuna

Almendra

Palta

E proveedornan di salud ta suele receta un dosis halto di suplementonan di vitamina D solo durante un periodo breve pa evita e riesgo di toxicidad pa vitamina D, ta bisa Prest. E ta posibel obtene demasiado vitamina D, asina ta cu mester papia cu un medico sobre e dosis individual adecua di suplementonan.

Pa hiba manera informacion privilegia

Algun factornan cu por inhibi e absorcion di vitamina D ta inclui tuma cierto medicamentonan y afeccionnan manera e enfermedad di Crohn of e enfermedad renal.

Si tin problemanan pa absorbe e vitamina D, sigura bo mes di cime alimentonan rico den vitamina D hunto cu alimentonan rico den vetnan of magnesio. Tambe por tuma un suplemento di vitamina D si bo medico ta recomenda esaki.,

“Traha cu un nutricionista dietista registra por yuda bo sigura di obtene cantidadnan adecua di vitamina D, specialmente si e ta un hende cu por ta den riesgo di sufri un deficiencia di vitamina D”, ta bisa Prest.